Легкі пологи 2.0 | Марафон Здорова вагітність

Старт 24.11.2024

Автор марафону

Ольга Юдіна

Акушер

Спеціаліст з підтримки тіла під час вагітності та відновлення після пологів

Пройшла навчання в Європі з реабілітації м'язів тазового дна

Працюю з вагітними жінками понад п'ять років

Понад 3000 жінок займалися за моєю гімнастикою для вагітних

Ти знаєш як займаючись 20-30 хвилин через день підтримати тіло під час вагітності, підготувати м’язи живота та тазового дна до пологів, позбавитися набряків, навчитися дихати та розслабляти м’язи? Ні? Не біда!
Я, Ольга Юдіна, акушер, спеціаліст з підтримки тіла під час вагітності та після пологів, та з Анною Мельніченко, акушером- гінекологом, щоб створить ІДЕАЛЬНУ, НАДЗВИЧАЙНУ, ЕФЕКТИВНУ гімнастику для вагітних. За цією програмою ти можеш займатися ВСЮ ВАГІТНІСТЬ. Ти можеш дбати про своє самопочуття під час вагітності, ці вправи допоможуть уникнути багатьох ускладнень, а також, підготують фізично до пологів

Усім здоровим вагітним

З початку вагітності до 42 тижні включно

Тим хто прагне навчитися правильно дихати

Правильне дихання насичує організм киснем та підтримує м'язи, зв'язки, фасці, а отримані навички дихання допоможуть під час пологів

Тим хто хоче уникнути ускладнень під час вагітності

Через знижену активність під час вагітності та шалене навантаження на організм, такі ускладнення як : набряки, варикоз, геморой, печія, защемлення нервів та інше, зустрічаються майже у кожної вагітної. А правильно підібраний комплекс вправ, допоможе знизити ризик цих ускладнень.

Тим хто бажає підготувати своє тіло до пологів

Для того, щоб перенести пологи та залишити сили на потуги, у прямому сенсі, потрібно фізично готуватися. Ви ж не побіжите крос без підготовки...

Для тих хто жадає навчитися розслаблятися та розслабляти м'язи

Під час вагітності дуже важливо навчитися розслаблятися та відпускати стрес. Ці ж навички допоможуть нам навчитися розслабляти м'язи, щоб народити легше та швидше.

Анна Мельниченко

Лікар акушер-гінеколог

6 років досвіду

@dr.ann.ak_gin

Брала участь у створенні цього чудового марафону, що буде допомагати тисячам жінок, а саме розробила протипоказання до занять по гімнастиці для вагітних. Працюю в одному з пологових будинків м.Кривий Ріг. Маю досвід роботи у жіночій консультації, гінекологічному та пологовому відділеннях. Постійно проходжу курси підвищення кваліфікації, приймаю участь у вебінарах та конференціях.

Програма марафону

Вартість марафону 1599 грн

● За цією програмою займатися можна всю вагітність● Це 20 уроків, які виходять через день.● Займаємося протягом усієї вагітності.● Після проходження першого етапу, повертайтеся до занять, адже тут дуже багато різних вправ, і вони не набриднуть.● Доступ до телеграм-каналу надається на 9 місяців.● Після оплати ви одразу отримуєте лист із доступом.● Якщо ви не отримали доступ, напишіть нам у дірект Instagram @happy_beremennost ��.

Дихальні вправи

Ми вивчимо 7 найефективніших вправ дихання. Це важливо як доповнення та підсилення вправ на м’язи тазового дна та Кегеля, насичення киснем, розслаблення. У пологах ви будете використовувати ці знання для знеболення та для того, щоб уникнути гіпоксії у малечі

Вправи Кегеля

Більшість жінок їх робить неправильно, ми вивчимо як робити їх правильно, як підсилювати ефект, як контролювати «правильність». Будемо вчити тільки ефективні методики

Вправи на м’язи тазового дна

Ви знаєте скільки проблем від «слабких», «дубових» м’язів тазового дна? Стресове нетримання сечі, болі, зяяння піхви. Під час пологів «дубові» м’язи рвуться, травмуючи маму та дитину. Цими вправами ми будемо робити м’язи сильними та еластичними

Вправи для спини

Складно знайти вагітну без болів у спині. А тепер почитай відгуки! Вправи рятують життя. Вони позбавляють болі, укріплюють спину)

Протинабрякові вправи

Вагітність та набряки як дві подружки. Звісно, не тільки вправи допомагають, але вони стануть вам надійними помічниками у профілактиці та боротьбі з набряками.

Розтяжка для вагітних

Ці навички надихають, роблять більш витривалими, еластичними, гарними) а ще дуже приємні

Вправи на рухливість тазу

Ці вправи для вагітних дуже важливі, оскільки вони допомагають зняти напругу в попереку, покращують кровообіг в області тазу, і готують тіло до пологів. Також вони допомагають зробити пологи більш комфортними та полегшують відновлення після них.