Легкі пологи 2.0 | Марафон Відновлення після пологів

Марафон : Відновлення після пологів

Цей марафон поділяється на дві частини:● Перша — це інформаційний курс, де є вся необхідна інформація про тазове дно та його відновлення. ● Друга — це повноцінний комплекс вправ, який допоможе реабілітувати тазове дно і підтримувати його здоров’я протягом життя.Також працюємо за такими проблемами як:● діастаз, ● слабкі м'язи тазового дна, ● опущення першого та другого ступеню, ● біль у попереку, ● зяяння піхви, ● підтікання сечі.

Розпочинаємо через півтора місяця після пологів, а також для всіх хто має вище перераховані проблеми.

Старт 24.11.2024

Автор марафону

Ольга Юдіна

Акушер

Спеціаліст з підтримки тіла під час вагітності та відновлення після пологів

Пройшла навчання в Європі з реабілітації м'язів тазового дня

Працюю з вагітними жінками понад шість років

Понад 3000 жінок займалися за моєю гімнастикою для вагітних

Ти знаєш як займаючись всього 20 хвилин через день відновити тіло після пологів?
А я знаю, бо навчалася за для того, щоб допомогти жінкам! Я пройшла додатково навчання у Європі з реабілітації жінок після пологів, де розповідали про найефективніші техніки відновлення. Ми будемо працювати з організмом дуже м’яко та обережно, як з єдиним цілим, задіюючи весь організм.
Програма складена так, що вправи майже не повторюються, понад 100 найефективніших методик. Кожна вправа виконується з особливими деталями, які роблять їх ефективними. Можна займатися півтори години у день, а ефективність буде нижче ніж за ці 20 хвилин.

Усім охочим відновитися після пологів

Через півтора місяця після пологів (за умовою пологів без ускладнення)

Для всіх хто прагне попередити такі проблеми як:

діастаз, слабкі м'язи тазового дна, опущення, біль у попереку, зяяння піхви, підтікання сечі.

Тим хто хоче вирішити такі проблеми як:

діастаз, слабкі м'язи тазового дна, опущення першого та другого ступеню, біль у попереку, зяяння піхви, підтікання сечі.

Для тих хто обирає правильний спосіб життя

Правильний спосіб життя - це не тільки чистити зуби два рази на день. Він включає підтримку всього тіла. На жаль жоден фітнес, йога, заняття в залі не дають належної підтримки м'язам тазового дня. І ми з Вами це виправимо.

Програма марафону

Вартість марафону 1599 грн

За цією програмою займатися можна все життяДоступ до марафону 12 місяців

Складається з двох частин

Інформаційна:

Модуль 1: Анатомія і фізіологія тазу
1. Що таке таз. Його функції 2. Основи здоров’я м’язів тазового дна 3. Будова тазу. М’язи, зв’язки, фасції

Модуль 2: Зміни тазу та його функцій протягом життя
1. Порушення цілісності зв’язок та фасцій. Наслідки, методи допомоги після кесаревого розтинуи2. Порушення цілісності зв’язок та фасцій. Наслідки, методи допомоги після кесаревого розтину

Модуль 3: Вагінальні пологи та відновлення
1. Розрізи та розриви промежини і їхній вплив на функцію тазу 2. Пошкодження промежини (ступені, види) 3. Робота зі шрамом після епізіотомії 4. Найпоширеніші проблеми після пологів 5. Як дізнатися, чи точно відновилася після пологів

Модуль 4: Кесарів розтин та відновлення
1. Шрам після кесаревого розтину та його вплив на функцію тазу
2. Масаж рубця після кесаревого розтину
3. Лімфодренажний масаж після кесаревого розтину
4. Відновлення після кесаревого розтину: методи та підходи то

Модуль 5: Порушення та дисфункції тазового дна
1. Тести для оцінки стану тазового дна для всіх2. Опущення органів малого тазу (матка, сечовий міхур, кишка тощо)3. Ступені опущення4. Гіпертонус/гіпотонус м’язів. Різниця у роботі5. Ознаки дисфункції тазового дна6. Чого категорично не можна?

Модуль 6: Нетримання сечі та калу

1. Нетримання сечі
2. Діагностика нетримання
3. Причини нетримання сечі
4. Ступені нетримання
5. Основні принципи терапії при нетриманні сечі
6. Гіперактивний сечовий міхур
7. Терапія при гіперактивному сечовому міхурі
8. Нетримання калу та газів

Модуль 7: Відновлення після діастазу
1. Діастаз
2. Ступені діастазу
3. Лікування діастазу

Модуль 8: Інтимне здоров’я та сексуальні проблеми
1. Найпоширеніші проблеми у сексі. Що робити з болем? Чому він виникає?2. Лазерне омолодження піхви. Крісло EMSELLA

Практична:

● Це 15 уроків, які виходять через день.● Ми займаємося ефективно протягом місяця, а потім повторюємо до повного відновлення після пологів, як мінімум рік.● Усі заняття проходять на закритому телеграм-каналі.● Якщо після оплати ви не потрапили на телеграм-канал, будь ласка, напишіть нам у дірект Інстаграм @happy_beremennost ��.

Тест на діастаз

Як перевірити, коли можна вирішити за допомогою вправ, а коли тільки хірургічне втручання. Ступені діастазу

Правильність виконання вправ:

Як перевірити правильність виконання вправ на м’язи тазового дна та вправ Кегеля

Розминка

Таким чином ми говоримо нашому організму що зараз буде фізичне навантаження. Серце починає працювати швидше, прискорюється кровообіг, зв’язки готові до навантаження, ми профілактуємо травми. А також, виділяються гормони щастя. Які підвищать ефективність вправ та дають правильний настрій

Дихальні вправи

Ми збільшуємо життєвий об’єм легень майже вдвічі, тим самим насичуючи киснем кожну клітину нашого тіла. Близько 15 методик дихання, які будуть працювати у купі з іншими вправами підсилюючи їх ефективність.

Вправи на м’язи тазового дна

Найефективніші методики та грамотне поєднання вправ. Бо на меті залучити усі три поверхи м’язів, кожну її та залучати зв’язки та фасції, які треба відновити після розтягнення їх під час вагітності та пологів

Вправи для зміцнення м’язів спини

Ефективні методики зміцнення м’язів. Пропрацьовуємо навіть міжреберні м’язи

Вправи проти діастазу

На жаль, неправильні вправи та їх методики можуть дуже нашкодити. Я даю м’які та ефективні методики боротьби з діастазом. А якщо цього немає ми просто м’яко зміцнюємо м’язи живота. Всі ж пам’ятають що багато вправ на прес суворо заборонені до повного відновлення м’язів тазового дна?

Вправи Кегеля

Напевно, кожна з вас чула що самі по собі вправи Кегеля не ефективні, але є дуже ефективні методики. Саме їх я даю. Більш ніж 10 ефективних методик